আপনি যদি সকালে খেতে না চান তবে কী করবেন

আমি সকালে খেতে না চাইলে আমার কী করা উচিত? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেট জুড়ে একটি উত্তপ্ত আলোচিত সমাধান

গত 10 দিনে, "সকালে ক্ষুধা নেই" এবং "প্রাতঃরাশের জন্য কী খাবেন" সম্পর্কিত বিষয়গুলি সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে উত্তপ্ত হতে থাকে। এই নিবন্ধটি আপনাকে সকালে ক্ষুধা হ্রাসের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করার জন্য একটি ব্যবহারিক গাইড সংকলন করতে পুরো নেটওয়ার্ক এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শগুলিতে গরম অনুসন্ধানের ডেটা একত্রিত করে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে হট ডেটা পরিসংখ্যান (পরবর্তী 10 দিন)

2। আপনি সকালে খাবার খেতে চান না কেন?

মেডিকেল অ্যান্ড হেলথ অ্যাকাউন্ট অনুসারে @নট্রিটিশিস্ট লি মিংয়ের জনপ্রিয় বিজ্ঞান ভিডিও (123,000 পছন্দ):

3। প্রকৃত পরীক্ষার জন্য পাঁচটি কার্যকর সমাধান

1।"15 মিনিটের জাগ্রত পদ্ধতি"(ডুয়িন টপিক 58 মিলিয়ন দেখুন)
উঠার পরে, 200 মিলি গরম জল পান করুন, 5 মিনিটের প্রসারিত অনুশীলন করুন, খাওয়ার আগে 15 মিনিট অপেক্ষা করুন

2।প্রস্তাবিত খাবার প্রস্তুতি পরিকল্পনা(জিয়াওহংশুর শীর্ষ 3 সংগ্রহ)

3।কাজ এবং বিশ্রাম সমন্বয় পরিকল্পনা
আগের রাতে 20:00 এর পরে উপবাস করা (ওয়েইবো ভোটে 73% ব্যবহারকারী বলেছেন যে এটি বৈধ ছিল)
23:00 এর আগে ঘুমিয়ে পড়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন (ঘুম মনিটরিং অ্যাপের ডেটা সকালের ক্ষুধা 45%বাড়িয়ে তুলতে পারে)

4।মনস্তাত্ত্বিক সামঞ্জস্য দক্ষতা
• রঙিন টেবিলওয়্যার ব্যবহার করুন (সাইকোলজি অ্যাকাউন্ট @মিন্ডল্যাব পরীক্ষা ক্ষুধা বাড়িয়ে 19%বাড়িয়ে তুলতে পারে)
Light হালকা সংগীত খেলুন (নেটজ ক্লাউডের "প্রাতঃরাশের প্লেলিস্ট" সম্প্রতি 82,000 সংগ্রহ যুক্ত করেছে)

5।জরুরী পরিকল্পনা
পুষ্টিবিদদের পরামর্শ প্রস্তুত করা যেতে পারে:
- খাবার প্রতিস্থাপন শেক (প্রোটিন সামগ্রী> 15 জি/বিকল্প নির্বাচন করুন)
- স্বতন্ত্রভাবে প্যাকেজড বাদাম (প্রতিদিন 25 গ্রাম উপযুক্ত)
- হিম-শুকনো ফলের কিউবস (ভিটামিন পরিপূরক)

4। নোট করার বিষয়

1। আপনি যদি 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ক্ষুধা হারিয়ে ফেলেন তবে চিকিত্সার যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে
2। খালি পেটে কফি পান করা এড়িয়ে চলুন (সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানগুলি #কফি পেটে ব্যথা করে #পড়ুন 120 মিলিয়ন)
3। ডায়াবেটিসের মতো বিশেষ গোষ্ঠীগুলির পরিকল্পনাগুলি কাস্টমাইজ করা দরকার

ঝীহু মেডিকেল টপিক @হেলথ ম্যানেজমেন্টের দুর্দান্ত উত্তরদাতাদের পরামর্শ অনুসারে:"প্রাতঃরাশের অভ্যাস স্থাপন করতে 21 দিন সময় লাগে এবং প্রথম 3 দিন সবচেয়ে কঠিন। ধীরে ধীরে 50 গ্রাম খাবার থেকে পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।"। সম্প্রতি, এর সম্পর্কিত উত্তরগুলি পেশাদারদের দ্বারা স্বীকৃত হয়েছে এবং 37,000 ইউয়ান সংগ্রহ করেছে।

এখনই এই পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করা শুরু করুন! আপনি যখন আগামীকাল সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, মনে রাখবেন প্রথমে নিজেকে এক কাপ গরম জল .ালুন যাতে নতুন দিনটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট দিয়ে শুরু করতে পারে।